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「喝茶刮油」不靠谱!最「刮油」的食物是这些
发布时间:2019-07-06

  茶叶中含咖啡因、茶碱等多种成分,能刺激胃酸分泌,促进肠胃蠕动,有助食物消化,产生「饿得更快」的感觉。

  即使肚子里填满了笋香港马会六彩开奖现场也会很快饿;而且笋吃多了,其他食物就吃不多了,一来二去,更容易饿了。

  前面提到的减肥药奥利司他,是通过抑制胰脂肪酶(帮助消化脂肪的酶)的活性,来实现「刮油」的。

  虽然茶叶、萝卜、陈皮、山楂等植物中一些成分,也有类似的作用;但提取物和直接吃食物是不一样的。

  偶尔喝几杯清茶、陈皮山楂水,溶出的有效成分有限,就别太指望有什么效果了。

  小肠表面有一层粘液层,脂肪必须穿过这个粘液层才能进行入小肠内壁的细胞中,突破这个屏障全靠胆汁。

  肠道里的微生物还能对膳食纤维进行发酵,产生的短链脂肪酸可以抑制胆固醇的合成,从而降低血液胆固醇。

  植物固醇跟胆固醇「长得像」,所以在饮食中加入含植物固醇的食物,可以减少胆固醇的吸收。

  考虑到油和坚果热量比较高,要控制摄入量;不如在蔬菜水果之外,增加一些杂豆和豆制品的摄入。

  酗酒或长期饮酒,会刺激肝脏合成更多的甘油三酯。年轻人只要一个晚上酗酒,脂肪就会在肝脏中蓄积。

  糖可以在肝脏中转化为甘油三酯,从而使血浆中甘油三酯的浓度增高。果糖还会削弱身体清除脂肪的途径。


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